¿Pueden causar hemorroides el estrés, la dieta o el ciclismo?

El estrés no provoca directamente hemorroides, pero prepara el terreno para los comportamientos y reacciones corporales que sí las provocan. El estrés crónico puede causar estragos en el sistema digestivo, provocando estreñimiento, diarrea o una alteración general de los hábitos intestinales. Estas alteraciones son críticas porque provocan un mayor esfuerzo o visitas más frecuentes al baño, y ambas ejercen una presión excesiva sobre las venas de la zona rectal.

Además de ir al baño, el estrés puede hacer que pases mucho tiempo sentado, que te saltes comidas, que te hidrates mal o que ignores las ganas de ir al baño, comportamientos que sobrecargan aún más el tracto digestivo. Además, los elevados niveles de cortisol causados por el estrés a largo plazo pueden debilitar el sistema inmunitario y reducir la resistencia de los tejidos, haciéndolos más vulnerables a la inflamación o la irritación.

Encontrar formas de controlar el estrés no sólo es bueno para la mente, sino que forma parte de una estrategia a largo plazo para prevenir las hemorroides. Practicar yoga, caminar a diario, escribir un diario o incluso acudir a un terapeuta puede contribuir directamente a reducir el riesgo de brotes.

La comida picante no provoca hemorroides, pero puede empeorar las que ya existen. El culpable suele ser la capsaicina, el componente de los chiles que crea una sensación de ardor. Para las personas con hemorroides activas o intestinos sensibles, las comidas picantes pueden irritar la mucosa anal durante las deposiciones, intensificando las molestias, el ardor o el picor.

Esta irritación puede hacer que parezca que la comida picante es la culpable de la formación de hemorroides, pero en realidad es más un desencadenante de brotes que una causa principal. Aun así, no se puede ignorar su impacto en los síntomas, especialmente durante un episodio activo.

Si es propenso a las hemorroides o las padece en la actualidad, puede resultarle útil evitar las salsas picantes, los platos con mucho chile o el curry picante hasta que se calmen los síntomas. Una vez que los síntomas remiten, muchas personas pueden volver a comer estos alimentos sin problemas, sobre todo si sus hábitos digestivos son equilibrados.

El ciclismo, por sí mismo, no es una causa directa de hemorroides, pero sin duda puede contribuir a su irritación. Pasar horas sobre un sillín duro concentra la presión en el perineo y la zona anal, sobre todo si el sillín no está bien ajustado o la postura es incorrecta. Esta presión puede impedir el flujo sanguíneo y empeorar las hemorroides existentes.

Además, los largos paseos en bicicleta pueden deshidratarle o retrasar las visitas al baño, dos factores que pueden desencadenar estreñimiento, un importante factor de riesgo de hemorroides. Esa combinación de presión externa y tensión interna puede prolongar la recuperación o aumentar la frecuencia de los brotes.

Si eres un ávido ciclista, la buena noticia es que no tienes por qué dejarlo. Invertir en un sillín más ancho y acolchado con gel, ajustar el manillar para mejorar la postura y utilizar culottes acolchados puede minimizar el riesgo. Mantente hidratado, evita retener las deposiciones y planifica paradas de descanso en los recorridos más largos.