Cuando un médico dice «come más fibra», la mayoría de la gente se imagina una magdalena de salvado seca y sin sabor o un vaso de un líquido espeso y arenoso con sabor a naranja. Pero si quieres evitar las hemorroides o acelerar tu recuperación, la fibra es tu mejor aliado.
No se trata solo de «mantener la regularidad». La fibra es el secreto para garantizar que tus visitas al baño sean rápidas, indoloras y, lo más importante, que no impliquen ese esfuerzo que provoca que las hemorroides se inflamen en primer lugar.
Para sacar el máximo partido a tu dieta, debes tener en cuenta que no todas las fibras tienen la misma función. Piensa en ellas como un equipo que trabaja en conjunto para regular tu «funcionamiento intestinal».
Para obtener los mejores resultados, el Dr. Chung recomienda una combinación de ambos. Un estudio de 2026 reveló que una ingesta equilibrada de fibra puede reducir el riesgo de sufrir síntomas persistentes de hemorroides en casi un 50 %.
Olvídate de los cereales que saben a cartón. Puedes alcanzar tu objetivo diario de entre 25 y 38 gramos de fibra eligiendo alimentos que realmente te gusten.
Producto alimenticio
Contenido en fibra (aprox.)
Por qué es una buena decisión
Frambuesas (1 taza)
8.0g
Alta proporción de piel respecto a la pulpa; ideal como «fibra».
Lentejas (1/2 taza cocidas)
7.5g
Una fuente inagotable de fibra y proteínas.
Pera (con piel)
5.5g
Contiene fructosa, que actúa como laxante natural.
Aguacate (1/2 pieza)
6.7g
Cremoso, delicioso y sorprendentemente rico en fibra.
Semillas de chía (2 cucharadas)
10.0g
Una gran fuente de fibra fácil de añadir a los batidos.
A veces, incluso con la mejor intención, la dieta no es suficiente. Ahí es donde entran en juego los suplementos. El Dr. Chung suele recomendarlos como una forma de garantizar la regularidad, sobre todo durante la recuperación tras una intervención quirúrgica.
Si aumentas tu consumo de fibra sin aumentar tu consumo de agua, básicamente estás creando «hormigón intestinal». La fibra necesita agua para actuar correctamente. Si no te hidratas, la fibra se acumulará en el colon, se endurecerá y provocará precisamente el estreñimiento que estás tratando de evitar.
En «Your Friendly Proctologist», no nos limitamos a darte una lista de alimentos y despedirte. Los 11 años de experiencia del Dr. Chung han dado lugar a un protocolo nutricional específico diseñado para una rápida recuperación.
Te facilitamos el número de móvil del Dr. Chung para que, si algún suplemento no te sienta bien o tienes dudas sobre tu dieta postoperatoria a las 19:00 h, puedas obtener una respuesta de inmediato. Ya sea para ajustar tu ingesta de fibra o gestionar tu tratamiento del dolor, nos aseguramos de que cuentes con un servicio de atención personalizada para que tu recuperación sea lo más fluida posible.